Skip to main content
Protected by Copyscape

3 përbërësit që zhbllokojnë arteriet dhe ulin kolesterolin




Ilma Lamçe

Arteriet mbartin gjakun dhe oksigjenin në pjesë të ndryshme të trupit, nga koka deri te këmbët. Arteriet duhet të jenë të shëndetshme në mënyrë që të transportohet gjaku dhe oksigjeni në të gjithë trupin. Megjithatë, te shumë persona arteriet bllokohen. Në fakt, sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, çdo 40 sekonda, dikush në Shtetet e Bashkuara pëson atak në zemër, që mund të jetë për shkak të arterieve të bllokuara.

Bllokimi i arterieve ndodh si pasojë e formimit të pllakës bakteriale në veshjene  brendshme të arterieve, që bllokojnë rrjedhjen e gjakut, duke ulur furnizimin me gjak dhe oksigjen në trup. Si pasojë, disa organe nuk mund të funksionojnë normalisht.

Kolesteroli i mirë (HDL) ndihmon në kontrollin e niveleve të kolesterolit të keq (LDL), dhe është e rëndësishme të jeni në gjendje t’i mbani këto nivele të balancuara. Në fakt, nivelet e larta të kolesterolit të keq njihen si vrasësi i heshtur, sepse shpeshherë nuk del në pah deri sa është tepër vonë.

Sipas një studimi të kryer ka rezultuar se  nivelet e LDL, edhe pse të ulëta, kanë një ndikim të qëndrueshëm në shëndetin e zemrës. Ka mjete të thjeshta, natyrale dhe të shëndetshme që mund të ndihmojnë, duke përfshirë tre përbërës: hudhër, shafran dhe tërshërë.

-Hudhra ndihmon për të ulur nivelet e kolesterolit LDL në gjak. Kjo parandalon arteriet nga bllokimi, parandalon mpiksjen e gjakut dhe zvogëlon presionin e gjakut.

Mjafton të merrni 2-4 thelpinj hudhër të papërpunuar në ditë. Nëse hudhra e papërpunuar është shumë e vështirë për t’u ngrënë, mund të përfshini 5-7 thelpinj në gatimet e përditshme. Mund ta shtoni atë në salcë ose në sallatë. Hudhra gjithashtu mund të gjendet në formë tabletash dhe kapsule, si dhe në një ekstrakt ose pluhur.

-Shafrani është një erz që mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL, pastrimin e arterieve dhe mbrojtjen e zemrës. Kurkumeni, një përbërës që ndodhet në shafran ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, që parandalojnë mpiksjen e gjakut dhe zhvillimin e trombociteve. Gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër ose goditjeve në tru.
Një mënyrë për të marrë shafranin është: hidhni 1 lugë çaji pluhur dhe pak mjaltë brenda një gote me  qumësht të ngrohtë. Pini 1-2 herë në ditë. Shafrani  i Indisë mund të përfshihet edhe në gatimin tuaj, ndoshta në një salcë ose supë.

-Tërshëra është një ushqim i shëndetshëm për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave të tretshme. Është rekomanduar nga Shoqata Amerikane e Zemrës që përdorimi i fibrave dietike për të rriturit duhet të jetë 25 deri në 30 gramë në ditë nga burime ushqimore, jo si suplement. Kjo është arsyeja pse tërshëra është një opsion fantastik.

Fibrat e tretshme ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL në gjak.

Për të marrë përfitimet më të mira nga bollgur, hani 1-2 tasa me tërshërë çdo ditë. Ju gjithashtu mund të shtoni fruta të freskëta, arra dhe madje edhe mjaltë për të rritur shijen në një mënyrë më të shëndetshme.

Këshilla të tjera për uljen e rrezikut për arteriet e bllokuara dhe nivelet e larta të kolesterolit:
 
Shmangni pirjen e duhanit
Shmangni pirjen e alkoolit
Ruaj një peshë të shëndetshme
Qëndroni larg stresit / ankthit të keq
     Bëni rregullisht joga dhe meditim
Qeshni shumë
Bëni analiza të rregullta gjaku

loading...
Lexo edhe:

Postime e popullarizuara gjatë një jave

Të vërtetat e tmerrshme të specializimit në QKUK-Prishtinë

Isa Haxhiu: Në Fakultetin e Mjekësisë – 300 euro nota 6, 500 euro nota 8 dhe 9, e 1000 euro nota 10!

Skandaloze: Shnetëza sulmon Drejtorin e Radiologjisë, Dr.Bujar Gjikollin pa asnjë arsye ose të drejtë ligjore

Skriptoret që gjenden afër fakultetit të Mjekësisë po e shkatërrojnë Mjekësinë

Emergjenca e QKUK-së mbingarkohet nga udhëzimet pa kritere

Si të shpëtoni nga hundët e bllokuara në vetëm pak minuta

Fakultetet e sotme po kryhen me teste

Ky është sekreti i një lëkure të bukur dhe imuniteti të fortë

Ushqimi dhe të sëmurët me ulçerë

Pacientët po shkojnë në Mjekësi Familjare jo për kontrollë por për Diklofen, Dexason dhe Diazepam

Postimet e fundit

Postime e popullarizuara gjatë një muaji

Të vërtetat e tmerrshme të specializimit në QKUK-Prishtinë

Studim: Vitamina C në doza të larta shkatërron tërësisht kancerin

Ja kush ishte Kirurgu i parë shqiptar në Kosovë

Sjelljet e pacientëve në të shtetit dhe në privat

Pacientët po shkojnë në Mjekësi Familjare jo për kontrollë por për Diklofen, Dexason dhe Diazepam

Isa Haxhiu: Në Fakultetin e Mjekësisë – 300 euro nota 6, 500 euro nota 8 dhe 9, e 1000 euro nota 10!

Ja sa orë duhet të presin pacientët mjekun në vendet tjera në botë

Për indeksonline është e çuditshme se mjekët bëjnë pauzë 30 minuta

Këtë vit do të hapen dy konkurse për specializime në QKUK

Apeli i fortë i mjekut: Profesioni na vodhi rininë, politika kërkon të na grabisë lirinë

Postime e popullarizuara që nga fillimi

6 arsye për të mos studiuar Mjekësinë

Të vërtetat e tmerrshme të specializimit në QKUK-Prishtinë

Studim: Vitamina C në doza të larta shkatërron tërësisht kancerin

Pagat vjetore të Presidentit, Kryeministrit, Kirurgut, Gjyqtarëve dhe Prokurorëve në vendet e ndryshme të botës

Dr. Leonard Bytyçi reagon ndaj postimit të Adriatik Kelmendit

Mjeku shqiptar me 112 punime shkencore dhe gjashtë tekste universitare të publikuara

Dr. Gupta thotë, Askush nuk duhet të vdesë nga kanceri përveçse nga pakujdesia

Një javë blackout shëndetësor do i mësonte këtij shteti dhe këtij populli se pse është e shenjtë bluza e bardhë...!!!

Ja deklarata bombastike e Profesorit Afrim Blyta

Mjekët dhe infermierët,çirakë në shtëpi të vetë !